肠胃不好有哪些症状 多吃新鲜蔬果适当摄入益生菌

到了夏天,不少人的肠胃会变得不好。那么,怎样才知道自己的肠胃不好呢?有什么症状呢?下面,一起来看看吧。

症状一:舌头颜色有异样

由于舌头的颜色与饮食健康有直接的关系。如果是健康的舌头,那么,就应该是略带粉红色的以及形状均匀一律的,还会有湿润的白色舌苔。但是,舌头的颜色太过红说明饮酒过量,体内热度过高,要马上停止再饮。舌头是苍白的就说明进食过量脂肪食物,造成消化系统缓慢,或者是缺乏铁质。

症状二:记忆力渐弱

除了年纪增长会造成记忆力衰退,饮食习惯也对脑部辨识的能力造成影响。如果营养不足,那么,脑部的能力也会随之而减慢发展,对记忆力造成影响。如果进行节食的女性不可以均衡地摄取食物中的营养,那脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。

症状三:消沉

不少人都不知道:伤感通常是因营养不良造成的。如果感到情绪低落,可能是缺少维他命B和C,还有可能是缺少对维持生命至关重要的矿物元素,如钙,铜,铁,镁和钾。

想要保护肠胃,可以试试下面的方法:

1、适当多饮水

由于夏天气候炎热、人体出汗会很多,导致人体内各种消化液分泌相对减少,胃肠消化功能也会减弱,导致出现食欲不振等情况。因此,要适当的多喝些水或其它饮料,在每天清晨、早午饭或午晚饭之间,以及晚饭后2个小时左右,至少各饮一次水,这样可以增加消化液的分泌。但是要注意的是适当多饮水,但不可以暴饮,不然会对胃肠道造成的危害十分大。

2、多吃新鲜蔬果

为了可以使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素,可以多吃新鲜蔬菜和水果。同时,因为蔬菜和水果中含维生素丰富,可使胃肠道功能增强,可以防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻大的食物,尤其是各种油榨食品,是不宜消化,应该要少吃。

3、适当摄入纤维和益生菌

成人每天应摄取纤维约30克,可以保持肠胃健康。这是因为纤维可以发挥益生元的作用,促进益生菌的生长。除此以外,酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌对改善消化系统有帮助。

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