熬夜加班损耗身体诱中风,补充营养消除疲劳改善气血

  现在生活的节奏很快,很多人每天都在努力奋斗,经常为了赶工作熬夜加班。虽然说赚钱重要,但是身体就健康也很重要。经常熬夜加班的话,身体休息时间过少,对身体的损耗可是很大的。为了身体少生病,建议熬夜加班之后,要及时保健身体,改善熬夜带来的伤害。比如说从饮食下手,那么经常熬夜加班吃什么食物好呢?下面这几种食物营养非常丰富,很适合熬夜人群食用。

经常熬夜吃什么好 经常熬夜如何保健 经常熬夜怎么吃

  经常熬夜加班吃什么食物好

  1、苹果

  经常熬夜加班的人,中风的概率要比一般人高很多。这主要是因为长时间坐着,身体缺乏运动,影响了血液循环。长期血液循环不畅的话,非常容易出现动脉粥样硬化,诱发中风。

  建议这类人要多吃苹果,因为其富含可以预防动脉粥硬化的果酸。熬夜的时候,可以洗个苹果当夜宵吃。既可以补充营养物质,又可以降低饥饿感。

  2、胡萝卜

  熬夜加班很消耗体力,饿得非常快。所以很多人熬夜加班结束以后,都习惯几个人一起去吃夜宵。而大部分都选择烧烤、汉堡、炸鸡等为夜宵。这是不对的,因为这些食物都是油脂多,过于油腻,容易让人长胖。

  为了避免肥胖,熬夜人群要经常吃胡萝卜,因为其含有维生素A、胡萝卜素,有助保护肝脏,促进肝脏代谢人体废物。日常可以煮些萝卜粥食用,清淡又好吃。

经常熬夜吃什么好 经常熬夜如何保健 经常熬夜怎么吃

  3、枸杞

  枸杞是一种中药材,日常生活中很多人习惯用它泡水当茶喝。或者说到排骨等炖汤食用,就有非常不错的滋补作用。经常熬夜的人,面对电脑坐着的时间很长,接触到的电子辐射很多,时间长了不利于肝脏健康。

  为了保护肝脏,熬夜的时候要喝些枸杞茶。或者说第二天中午的时候,喝一些枸杞叶排骨汤、枸杞虫草花猪瘦肉汤,进一步滋养肝脏,减轻熬夜对肝脏的损伤。

  熬夜后的进补食疗方

  1、桂圆枣子粥

  准备好100G的粳米,各15G的桂圆肉和红枣。将全部材料清洗干净之后,将一起放入锅中,加水没过食材三四公分的水位。再用大火煮沸,接着用小火慢慢熬煮,直至食材熟烂就好了。熬煮过程中,要记得不断搅拌,以免粘锅。煮好了以后,倒入适量的白糖,调味就可以了。

  功效:这款粥具有补血安神的作用,熬夜时损耗气血比较多,睡眠也不充足。吃一碗桂圆枣子粥,有助改善气血,促进睡眠,让你睡个好觉。

经常熬夜吃什么好 经常熬夜如何保健 经常熬夜怎么吃

  2、莲子百合肉汤

  准备好100G的猪瘦肉,各20G的百合和去芯莲子。然后将猪瘦肉洗净,切成肉丝备用。之后将洗净的莲子和百合放入锅中,加入清水煮沸,接着放入肉丝一起煮。等到食材都煮熟了以后,放入少许的食盐、花生油、味精调味就行了。

  功效:此汤有静心安神之效,熬夜后喝一碗莲子百合肉汤,能够促进睡眠,同时补充体力。

  3、桑葚枸杞粥

  准备好100G的粳米,各5G的桑葚和枸杞,5粒红枣。然后将全部材料都清洗干净,洗好了以后先将粳米放入锅中,加入清水炖煮。汤水沸腾了以后,再加入其它材料一起煮。最后全部煮熟了,就可以加入少许的白糖食用了。

  功效:熬夜后往往会感到眼部疲劳,这种粥有助消除眼部疲劳,帮助你保护眼睛

体育新闻

延伸阅读:

标签:

上一篇:糖尿病年轻化位居第一,控制饮食坚持运动强身抗病

下一篇:儿童肥胖会影响发育,家长要及时控制督促减肥